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认知世界三个区:舒适区、学习区、恐慌区     所属分类 life
美国心理学家NoelTichy(诺尔·迪奇)提出的理论

人类对外部世界的认识可分为三个区域:舒适区(comfort zone),学习区(stretch zone),恐慌区(stress zone)。
comfort learning panic 


舒适区 没有学习难度的知识或者习以为常的事务,自己可以处于舒适心理状态。 学到的东西很少,进步缓慢

学习区 有一定挑战,因而感到不适,但是不至于太难受。充满新颖的事物,在这里可以充分的锻炼自我,挑战自我。

恐慌区 超出自己能力范围太多的事务或知识,心理感觉会严重不适,可能导致崩溃以致放弃学习。在这个区域中会感到忧虑,恐惧,不堪重负。


在舒适区中,人们往往觉察不到任何压力,并且没有强烈的改变欲望,忽视环境的变化,放松对自己的要求,犹如温水煮青蛙。

只有在学习区内做事,人才会进步。尝试新鲜事物,探索未知领域,能开拓思维和视野,激发潜力。

如果在恐慌区,首先要建立自信,克服恐惧和忧虑,
马克吐温:我曾经有很长一段时间生活在恐惧之中,但是事实上大部分我所忧虑的事情并没有发生。
很多事情其实很简单,只是我们在思想上把他们复杂化、困难化了。

想扩大舒适区,需要主动的跨入新的学习区,并把学习区转化为舒适区。
舒适区可能让我们沉迷其中,难以自拔,因此跨出舒适区需要勇气,需要自信,需要作出改变。

一个人成长的过程,就是舒适区不断扩大的过程,每次去尝试新的挑战,就能对一件新的事情感觉适应和舒服,不再紧张害怕。
所以,如果有什么事情让你感觉不舒服,让你感觉紧张,不要回避它,做你应该做的事情,不要做你想做的事情。
突破了,你就又长大一圈;退缩了,你就还呆在以前的小圈子里。

最让你不舒服的话,是对你最有帮助的话;最让你不舒服的人,是你最该感谢的人。
如果每天都做一件让自己不舒服的事情,一年下来,你就能获得脱胎换骨的改变。改变来自于舒适区的扩展。

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