健康
1 身体健康比任何事情都要重要
2 健身是这个世界上少有的，你付出就会有回报的事情
3 最简单也是最难的建议：早睡早起、按时吃饭、合理膳食、认真睡觉，坚持学习与锻炼
4 早餐是三餐中最重要的一餐，多吃点，每天吃几个水果
5 最好的护肤品是睡眠

仪态
1 公共场合降低自己说话的音量，声音太高容易引起别人反感
2 用录音设备录下自己的话，可以让你听到自己真实的声音
3 录制自己的视频，你可以发现自己仪态上的不足
4 抬头挺胸，是具备气场的第一步

习惯
1 想要成为一个优秀的人，最重要的事情是培养良好的习惯
2 一定要有能陪伴自己终生的兴趣爱好
3 如果你想要个和现在不同的人生，就必须去做你从未做过的事情
4 经常给父母打打电话，你的成长意味着他们的衰老
5 最有效率的读书方式：拒绝畅销类书籍，只读经得起时间考验的经典

感情
1 不要背叛你的朋友
2 你自己是什么样，恋爱之后也还是什么样，不要指望遇到爱情后，你就变成理想中的自己了
3 遇到不合适的伴侣，最好的解决方式就是离开他，而不是想着如何改变他
4 在双方决定结婚之前，两个人应该开诚布公的谈谈，确定一些共同生活后有可能因为价值观产生的分歧

效率
1 每天开始工作前，给自己列个任务清单，然后一项项的完成掉，今日任务没完成不下班
2 常用软件尽量熟悉其快捷键，能明显提高工作效率
3 如果公司配的办公电脑配置很低，可以考虑用自己的电脑办公，这看起来是额外的付出，但节省下来的时间都是你自己的

沟通
1 学会服从是学习团队合作的开始
2 每次和别人沟通之前，要先思考一下沟通的目的是什么，想要达到什么样的结果，如果对方反对该怎么办
3 学会及时反馈，不要等着别人问你工作进度，你自己不说没人知道你在做什么
4 在工作中保持主动

品德
1 道德是用来律己的，不能用来强制要求他人
2 拒绝别人是个学问，你需要学会
3 不能在背后说别人坏话
4 言出必行
5 别斤斤计较

情绪
1 深夜时人会更容易情绪化，所以无论多难过，都要告诉自己，没有那么糟糕，睡一觉就好了
2 运动可以抗抑郁
3 情绪不稳定的时候，深呼吸，慢慢的放松身体
4 你获得的成就会极大的提升你的自信心，而自信心会提高你的勇气
5 迷茫不知道自己想要什么的时候，不妨想象十年后你一天的生活，说不定你会有一些发现

职场
1 每次离开工位时，随手将电脑、手机锁屏
2 写文档和邮件时，注意排版，简单清晰易于阅读
3 发文档类附件时，最好附带一个PDF格式的文件，这样可以保证文档能保持你希望给大察看到的样子，而不是一堆乱码
4 统计数据时，要注明数据的统计时间
5 报告中要杜绝 差不多 、 大概 、好像 这样的词汇